SALUTE – Siamo agli sgoccioli di marzo e per molti/e questo significa estate vicina e prova costume vicina! Ecco allora, secondo alcuni studi recenti, presentarsi la classica “sindrome della prova costume” che per tante persone diventa una vera e propria forma depressiva. Non sto esagerando, e sfido qualcuno o qualcuna di voi che in netto ritardo di forma non abbia rinunciato a recarsi in spiaggia perché non ci si sentiva a proprio agio! Oppure siete rimasti vestiti sotto l’ombrellone per non mostrare i fastidiosissimi inestetismi.
Ecco allora come provare ad arrivare a giugno senza farsi cogliere impreparati:
1 – Anche se in ritardo ormai per mostrare la forma fisica perfetta comincia a muoverti seguendo schemi concreti e senza esagerare per recuperare il tempo perso. Il troppo all’improvviso potrebbe portarti dalla parte opposta di quel che cerchi. Comincia a dedicare tre giorni a settimana ad un allenamento fatto per bene dosando il giusto quantitativo di lavoro cardiovascolare con lavori di tonificazione muscolare
2 – D’ora in poi a tavola più attenzione! Te lo sei ripromesso eppure ci ricaschi, lo sgarro è sempre dietro l’angolo. Però adesso stop! Non puoi pensare di arrivare in forma in spiaggia continuando a mangiare ciò che ti ha ridotto fuori forma! Il che non significa fare la fame, anzi! Ma scegliere cibi di qualità che ti aiutano a stare più in equilibrio sotto ogni punto di vista!
3 – Bevi regolarmente circa 2 litri di acqua al giorno per cominciare a ridurre la famigerata ritenzione idrica. Limita il contenuto di sale e scegli alimenti freschi di stagione per regolarizzare al meglio il tuo bio-orologio
4 – Dedica qualche ora della settimana ad esercizi di rieducazione posturale: un aspetto posturale migliore di sicuro ti aiuterà ad essere più fiero/a di te. Non solo, ma anche a stare meglio dal punto di vista della funzionalità preparandoti ad una stagione che si sa sotto il punto di vista energetico ti fa sprecare di più!
5 – L’anno prossimo non svegliarti a marzo! Queste quattro regole fondamentali sono solo per permetterti di non arrivare come un fico secco o come un palloncino alle tue vacanze, ma tra essere in forma e stare leggermente meglio c’è una bella differenza. C’è chi si è allenato un anno intero per sentirsi in forma nella bella stagione, facendo qualche sacrificio e curando la propria salute attraverso lo sport.
Dunque non piangerti addosso, comincia già da ora a rispettare il tempio più bello e importante del mondo: il tuo corpo! E vedrai che risultati
ChineSil
Dott Mario Silvestri
© RIPRODUZIONE RISERVATA
